Comment : dormir plus chaud

Avoir froid la nuit est le pire.

Nous pensons que s'allonger pour dormir devrait être la partie la plus confortable de votre journée, et non une fête de frissons de 8 heures. De nombreux facteurs peuvent influencer la façon dont vous vous sentez dans votre système de sommeil. Si votre système atteint de nouveaux niveaux ou si vous n'avez pas aussi chaud que vous le souhaiteriez, dépannez votre système de sommeil et essayez ces conseils pour dormir plus chaud.

Dépanner votre système de veille

1. Votre sac de couchage correspond-il à votre matelas de couchage?

Nos sacs de couchage sont conçus pour être utilisés avec des matelas de sol de valeur thermique similaire. Un sac à zéro degré avec un coussin non isolé ne vous gardera pas au chaud. Faire décoller votre corps du sol est essentiel pour maintenir la chaleur toute l’année. Lorsque votre corps entre en contact avec un sol froid, le sol agit comme un vide, aspirant la chaleur de vous. Le contact avec un sol froid aura un impact plus important sur la température de votre corps que le contact avec de l’air froid. Assurez-vous que la valeur R de votre matelas correspond à la température nominale de votre sac de couchage (et à votre environnement) et qu'il est de la même taille (c'est-à-dire qu'un petit matelas avec un sac large et long n'est pas idéal).

Conseil de pro : Les sacs de couchage Big Agnes System ne comportent pas d'isolation sur le fond, vous aurez donc besoin d'un sac de couchage correctement isolé pour une nuit de sommeil confortable.

2. Quelle est la note de diplôme sur votre sac?

La température nominale attribuée à un sac est basée sur l'extrémité inférieure du spectre de confort. Cette évaluation du degré est très subjective et peut être influencée par une série de facteurs, notamment votre masse grasse corporelle, votre niveau d'hydratation et le style de tente que vous utilisez. En général, choisissez un sac adapté aux conditions les plus froides pour lesquelles vous l’utiliseriez. Il est facile de ventiler lorsque vous avez trop chaud, mais ajouter de la chaleur dans l'arrière-pays peut s'avérer délicat.

Conseil de pro : les sacs de couchage pour hommes et pour femmes sont notés différemment ! En termes simples, à la même température nominale annoncée, un couchage pour femme sera plus isolé qu'un couchage pour homme. Pour la longue histoire, consultez notre article sur comment choisir un sac de couchage.

3. Quelle est la taille de votre sac?

Les sacs de couchage ne sont pas des Snuggie fantaisie de taille unique. Pour un maximum de chaleur pour votre lit d'arrière-pays, choisissez un sac qui épouse les formes de votre corps sans être trop serré. La chaleur emprisonnée entre votre corps et le sac est ce qui vous garde au chaud la nuit. Vous avez besoin de suffisamment d’espace pour créer cette poche d’air chaud. Un sac trop petit provoquera des nuits froides. Si vous disposez de trop d’espace, vous ne pourrez pas chauffer efficacement cette poche d’air, ce qui obligera votre corps à dépenser plus d’énergie pour moins de chaleur.

4. Votre sac de couchage est-il propre?

La saleté, la sueur et l'huile peuvent agglomérer l'isolation de votre sac, créant des points froids et affectant la capacité de l'isolation de votre sac à se gonfler. Vous pouvez garder votre sac chaud et moelleux en le lavant après une utilisation modérée.

Dormir plus intelligemment

Les sacs de couchage ne vous réchauffent pas, ils vous gardent au chaud. Ils agissent comme des isolants en emprisonnant la chaleur de votre corps. Vous pouvez aider votre sac à vous isoler en enlevant les couches de base avant d'y monter.

Mettez vos sous-vêtements

Par une nuit froide, il peut être tentant de sauter dans votre sac avec toutes vos couches, mais cela peut entraîner une transpiration qui finit par vous rendre plus froid. Cela empêche également la chaleur de votre corps de réchauffer le sac, ce qui donne un noyau chaud, mais des mains et des pieds froids, car la chaleur de votre corps se trouve dans vos couches plutôt que dans le sac dans son ensemble. Les normes de test ISO supposent que le dormeur portera uniquement des couches de base et un chapeau pour des performances optimales.

Choisissez des couches de base en laine

Si vous avez le sommeil froid, essayez d'ajouter une paire de chaussettes épaisses en laine, des gants et un bonnet en laine, associés à une fine couche de base en laine.La laine est exceptionnellement respirante et conserve 70 % de sa chaleur lorsqu'elle est mouillée (les synthétiques mouillés ne conservent que 30 % de leur capacité de réchauffement et le coton n'a 0 % de rétention de chaleur lorsqu'il est mouillé).

Mettez un chapeau

Un chapeau est la solution la plus rapide. Jusqu'à 50 % de votre chaleur corporelle est perdue par le cou et la tête. Si vous pouvez dormir avec un chapeau, vous serez étonné de la différence que cela fait. N'enfouissez pas votre tête au fond de votre sac de couchage, l'humidité de votre haleine mouillera votre sac et vous rendra encore plus froid.

Avant d'aller au lit

• Videz votre vessie. Allez-y avant de mettre votre sac et ne le tenez pas jusqu’au matin – votre corps gaspillera de l’énergie à essayer de garder l’urine au chaud. Dormez mieux et au chaud en le laissant partir.
• Buvez quelque chose de chaud : votre corps a besoin d'être bien hydraté pour chauffer efficacement
• Mangez quelque chose de gras (votre corps a besoin de carburant pour créer de la chaleur, les graisses brûlent plus lentement et aident votre corps à se réchauffer plus efficacement)
• Faites des redressements assis ou des sauts avec écart pour réchauffer votre corps. La chaleur de votre corps est cruciale pour réchauffer votre sac.
• Déposez votre sac lorsque vous installez votre campement. Donnez-lui quelques heures pour gonfler, afin que le duvet, la mousse et l'isolation atteignent leur capacité thermique maximale lorsque vous êtes prêt à vous mettre au foin.